چگونه می توانم به خودم کمک کنم اگر من افسرده باشم؟

اگر افسردگی دارید، ممکن است احساس خستگی، ناراحتی و ناامیدی داشتھ باشید. ممکن است برای انجام ھر
کاری برای کمک بھ خودتان بسیار دشوار باشد. اما مھم است بدانیم کھ این احساسات بخشی از افسردگی
ھستند و دقیقا شرایط واقعی را منعکس نمی کنند. ھمانطور کھ شروع بھ تشخیص افسردگی خود و شروع
درمان می کنید، تفکر منفی از بین می رود.

بھ خودت کمک کن
در فعالیت خفیف یا ورزش شرکت کنید بھ یک فیلم، یک گلدان یا یک رویداد یا فعالیت دیگر کھ یک بار از آن
لذت برده اید بروید. شرکت در فعالیت ھای مذھبی، اجتماعی و یا دیگران.
تعیین اھداف واقعی برای خودتان.

شکستن وظایف بزرگ را بھ آنھایی کوچک، تنظیم برخی از اولویت ھا و انجام آنچھ شما می توانید بھ عنوان
شما می توانید.
سعی کنید با افراد دیگر وقت بگذارید و در یک دوست یا نسل مورد اعتماد اعتماد کنید. سعی نکنید خودتان را
از ھم جدا کنید و دیگران بھ شما کمک کنند.

انتظار می رود خلق و خوی خود را بھ بھبود بھ تدریج، نھ بلافاصلھ. انتظار نداشتھ باشید کھ “افسردگی” خود
را بیرون بکشید. اغلب در طول درمان افسردگی، قبل از افسردگی خود، خواب و اشتھا بھبود می یابد.
از تصمیمات مھم مانند ازدواج خارج شوید

یا طلاق گرفتھ یا تغییر شغل، تا زمانی کھ احساس می کنید بھتر است. تصمیمات را با دیگران کھ شما را بھ
خوبی می شناسند و تصمیم گیری بیشتری نسبت بھ وضعیت خود دارند، بحث کنید.

بھ یاد داشتھ باشید کھ تفکر مثبت افکار منفی را جایگزین خواھد کرد، زیرا افسردگی شما بھ درمان پاسخ می
دھد.

مشاوره و روانشناسی

مشاوره خانواده رایگان ، خدمات روانشناسی و رواندرمانی – مشاوره خانواده و ازدواج – روانپزشکی – آرامش درمانی – هیپنوتیزم درمانی – مجوز ۶۶۰۷۲

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۰

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۶۰

بهترین مشاور و روانشناس خانواده و ازدواج مشاوره ازدواج آنلاین – مشاوره ازدواج حضوری، مشاوره ازدواج تلفنی -متخصص اعصاب و روان، نوروفیدبک- بایوفیدبک-

تحت نظر متخصص اعصاب و روان_ متخصص روانشناسی – متخصص مشاوره خانواده – مشاوره خانواده، مشاوره ازدواج، مشاوره قبل از ازدواج –مشاوره پیش از ازدواج، مشاوره نوجوان، مشاوره کودک – درمان افسردگی،درمان وسواس،درمان استرس،درمان بیش فعالی –درمان اختلالات یادگیری – مشاوره تحصیلی- کنترل خشم – درمان اتیسم

مطالب آموزنده و درمان در سایت : https://ravanshenasa.com

و اینستاگرام ما @DR.RAVANSHENAS1

ادرس : خیابان نیاوران چهارراه مژده نبش نجابت جو پلاک ۳۵۲ طبقه دوم شمالی ۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶- – ۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰–۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴-۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶–۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

Telegram.me/ravanshenasiii

https://t.me/ravanshenasiiii

مشاوره خانواده و ازدواج

مشاوره خانواده و ازدواج، مشاوره خانواده اینترنتی، مشاوره کودک ، مشاوره قبل از ازدواج- مشاوره خواستگاری- مشاوره نوجوان – مشاوره شغلی- مشاوره تحصیلی- مشاوره بازرگانی- تنظیم خانواده، مشاوره ترک اعتیاد، داروی ترک اعتیاد، ترک اعتیاد شیشه، ترک اعتیاد علف، ترک اعتیاد به گوشی، ترک اعتیاد به اینترنت، ترک اعتیاد به اینستاگرام، ترک اعتیاد به مواد مخدر—

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۵۶

۰۲۱۲۶۸۵۲۹۴۶

۰۲۱۲۲۷۱۵۸۸۶

۰۲۱۲۲۷۲۸۹۰۴

۰۹۱۲۳۲۴۵۵۱۰-

-۲۶۸۵۲۹۴۰-۲۶۸۵۲۹۶۰

آدرس:

تهران- خیابان نیاوران- چهارراه مژده- نبش نجابت جو- پلاک ۳۵۲- طبقه ۲ شمالی – طبقه فوقانی بانک پاسارگاد

روانشناسی ، روانپزشکی- زوج درمانی- مشاوره طلاق، مشاوره قبل از طلاق، مشاوره جدایی، مشاوره بله برون-